Swedark som utvecklar mitt patenterade byggmaterial som lagrar kyla från luft och värme från sol har valts ut till regionfinal där nästa tillväxtföretag skall koras i världens största affärsplanstävling. http://www.venturecup.se/ost/nominerad10
Sju dagars lycka
Det kinesiska nyåret, i år den 23 januari, är kinesernas allra viktigaste och största helg. Varje år i den kinesiska kalendern representeras av ett djur och 2012 är drakens år.
I Kina förknippas drakar med styrka, hälsa, harmoni och tur. Det är ett år som symboliserar framgång och lycka för folket. Drakens år är innovationernas och företagsamhetens år, den oräddes och stoltes år.
I kinesisk astrologi spelar också de fem elementen metall, vatten, trä, eld och jord en viktig roll. När man kombinerar de tolv djuren med de fem elementen får man en cykel som är på 60 år.
Kinas vice president Xi Jinping besöktes Stockholm 2010 för att högtidlighålla att det är 60 år sedan Sverige – som första västland – upprättade diplomatiska förbindelser med Kina. 60-årsjubileet firades vid en lunch Sweden – China Business Cooperation and Innovation Forum. Hade den stora äran att vara inbjuden.
Jag är född i Tuppens år. Blir spännande och se om det blir ett kreativt och konstruktivt år. Några händelser historiskt sett av intresse har varit
31 januari 1976 – 17 februari 1977: Elddrake – Militärtjänst HMK Ordonnans
17 februari 1988 – 5 februari 1989: Jorddrake – Världsledande Apple Center
5 februari 2000 – 23 januari 2001: Metalldrake – Världsledande Virtuell gymnasieskola
Drakens år har varit stimulerande. Självförtroendet, personliga relationer, goda affärer och hälsa har utvecklats positivt.
Hälsolotsar har hjälp mig första halvåret. Och andra halvår på egen hand. Nu andra året bistår Arfors, professor emeritus!
21-26 Mars Hälsingevistelse
God mat, trevligt umgänge, konferens, ljust företagande med historiska vingslag och naturupplevelse. Visdomens kärna är medmänsklighet.
7-10 Mars Årevistelse
God mat, trevligt umgänge och konferens.
1-6 Mars Långpromenader i solen
Sillfrukost, spa, bastu
21 februari Magisk långpromenad
Sillfrukost följt av långpromenad till Kungsholmen med grönt te – paus, promenad runt gamla stan till Handelshögskolan för föredrag och hem.
13 februari
Sillfrukost, lunchträning – styrka, bastu, 3 min puls 164 maxpuls – sallad, ost
7 januari Bastu, Streching
Vatten, lite olivolja. Ingefärste, lite frukt på Spa.
6 januari Promed, Bastu, Cykling 1 timme, Streching
Konditionen är inte på topp. 2 mil på en timme, maxpuls 138. Stel. Två äpplen, fyra klementiner, vatten, olivolja, två glas vin. Lite ost.
5 janauari Styrketräning
Nu efter julfrosseri och glädje är det dags att börja träna igen. Ändra kosten. Idag har jag druckit vatten, lite olivolja, två glas vin och lite ost. Förundras över att styrka är kvar. Körde maxlyft och nådde maxresultat på flertalet maskiner.
4 december ingen promenad
Räkor med grönsaker. Potatisgratäng med vegetarisk korv. Två glas vin. Godis.
3 december fyrtio minuters promenad.
Tunnbrödsrulle med lövbiff och bea. Räkor med grönsaker, kokosmjölk
2 december tjugo minuters promenad
Sillfrukost, nötter, Två glas vin.
1 december tjugo minuters promenad
Sillfrukost, två rågbröd med ost, ett glas vin.
30 november en timmes promenad
Sillfrukost, grönsaks- och räksoppa..
29 november 40 minuters promenad
Sillfrukost, glögg, vin, pepparkakor, choklad och en massa ost.
28 november en timmes promenad
Sillfrukost, potatisgratäng och schnitzel, choklad. ett glas vin.
27 november en halv timmes promenad
Bröd, te yogert, lax med grönsaker, kokosmjölk. Två glas vin. Lite konditionsträning och styrka att bära en bamsegran.
26 november en timmes promenad
Bröd, te yogert, kalas med sallad, tårta, gods. Två glas vin.
25 november fyrtio minuters promenad
Sillfrukost. Taikyckling, grönsaker med ris. Godis. Tre glas vin.
24 november en timmes promenad
Sillfrukost. Kebab med pitabröd. Yougert med flingor. Två glas vin.
23 november en och en halv timmes promenad
Sillfrukost. Vegetarisk lunch. Choklad. Kaffebröd Lax o grönsaker. Två glas vin.
22 november
Sillfrukost. Lax o grönsaker. Två glas vin. 30 minuters promenad.
21 november
Sillfrukost. Lax o grönsaker. Två gals vin. 30 minuters promenad.
20 november en timmes inflyttsarbete
Vilodag och inflyttsarbete. Jordnötter, lax, grönsaker och kokosmjölk, vitlök, curry. Jordnötter, mörk choklad två bitar, två glas vin.
19 november fyra timmars solskenspromenad, bad, ångbastu
Buffe efter promenad. Sallad,lax till frukost, fisk och sallad lunch, kött med grönsaker middag. Spa, jordnötter och en god bok, Zlatan.
18 november en timmes promenad
Sillunch, kyckling, sallad, hirs till lunch, nötter till middag.
17 november en halv timmes promenad
Sillunch, invigning med vin och diverse tilltugg.
16 november Hälsoklagan.
Sillunch, vegitariskt schnitzel med fullkorsris, cashevnötter, mörk choklad. Klagar på statinutmedicinering och att inte journal utlämnades via epost med fyra forskningsreferenser från prof Arfors om statiner vara eller inte vara. Bistår att bedöma mitt fall då min journal utlämnats,
15 november Akut Hälsokontroll.
Frukost. Bröd med ost, skinka och fil med mussli. Överläkare på akut ordinerar plötsligt operation i hals och blodförtunnande på morgon. Lugn spalik puls rusar i höjden med protest att först undersökning sedan ordinattion speciell med beaktande att ögonläkare sagt att propp i ögat har det inte varit då syn var bra. Hals, hjärta och hjärna som undersöks med den mest sofistikerade teknik och av den bästa personal jag träffat. Allt är toppen men överläkare vidhåller sin bedömning och ordinerar livstid statinintag. Och även trombyl som professor Arförs föreslagit som jag kontaktat.
14 november Promenad 1 timme. Akut Hälsokontroll.
Sill frukost. Promenad Ögonakut med önska träffa läkare. Syster tror att rullgardin beror på överansträngd ögonmuskel. Läkare framför att ingen propp i ögat ägt rum men vill att medicinakut kollar om propp baserat till hjärnan. Här hittas inget fel. Blir kvar med väntan på hjärnröntgen. Lax med potatismos och tre smögåsar, godis.
13 november Promenad 2 timmar
Frukost. Bröd med ost. Lunch. Kebab med bröd & vitlökssås.Middag. Tai. Öl. Promenad till och från Ögonaktut då rullgarn ägde några sekunder på ett öga framför skär då jag reste mig hastigt i soffa i kanhända upplevande stark privat stress. Gick hem efter samtal med syster, sedan bio.
12 november Spa – relax 1 timmer
Frukost. Bröd med ost. Lunch&Middag. Örtagårdens grönsaksbuffe med suchi och lite kött. Spakväll på Sturebadet. Bad. Ångbastu.
Fredag 11 november
Sillfrukost. Promenad en halv timme. Lunch. smörgås med ost. Middag. Tonfisk, potatisgratäng, kokosmjölk, vitlök. Vin. Arkitektarbete till halv fyra på natten.
Torsdag 10 november
Sillfrukost. Promenad en halv timme. Lunch. smörgås med ost. Middag. Pepparbiff. Vin.
Onsdag 9 november
Sillfrukost. Promenad en halv timme. Middag. Thai, kyckling, ris. Godis.
Tisdag 8 november
Sillfrukost. Promenad en halv timme. Middag. Vegetariskt med potatisgratäng. Vin.
Måndag 7 november
Bröd och skinka samt te till frukost. Lunch stekt ägg med grönsaker, jordnötter. Promenad en halv timme. Middag Kebabrulle. Kvällsmål. En smörgås med ost, lite choklad.
Söndag 6 november
Bröd och ost samt te till fruktost. Grillad korv med bröd vid Bergviken. Paj, nötter och vin middag.
Lördag 5 november
Bröd och ost samt te till frukost. Fika med sockerkaka. Lax, sallad potatis till middag. Pumpatårta, godis vin.
Fredag 4 november
Sillunch. Promenad en och en halv timme. Lunch strimlat kött & ris , choklad, öl. 1 halv timmes promenad, hårt bröd med ost, vin, nötter, godis. På landet.
Torsdag 3 november – Spadag 12 timmar, 6 timmars träning
Träning balans, smidighet. Sillunch. Gymping, badgympa, bodypump. Lunch spätta med potatismos, vitvinsås. Smidighet&avkoppling. Fri spatid . Yoga. Promenad. Taimat&stor öl. Godis, nötter.
Onsdag 2 november
Sillunch. Promenad en halv timme. Smörgås med ost. Vegetariskt taco. Nötter, godis.
Tisdag 1 november
Sillunch. Promenad en halv timme. Vegetariskt med potatisgratäng. Nötter, godis.
Måndag 31 oktober
Sillunch. Promenad en timme. Lax med grönsaker och kokosmjölk, curry. Stor tårtbit.
Söndag 30 oktober
Nötter, russin till frukost. Vegetarisk buffe & Styrketräning.
Lördag 29 oktober
Två korv med bröd under långpromenad på en och en halv timme. Bröd, ost, tårta, bullar, chips och nötter på släktträff med bio.
Fredag 28 oktober
Sillfrukost. Promenad knappt en halv timme. Lax, grönsaker, kokosmjök. Ett par glas vin. Sent kvällsarbete med arkitekt.
Torsdag 27 oktober
Sillfrukost. Promenad knappt en halv timme. Vegetarisk grönsaksgryta. Ett glas vin. 24 armhävningar.
Onsdag 26 oktober
Sillfrukost. Två timmars promenad. Två korvar med bröd till lunch och middag. Tre timmar meditation på Hälsa utan gränser. Sen pubkväll för att lyssna på företagets sjungande arkitekt. Två glas öl.
Tisdag 25 oktober
Sillfrukost. 3 timmars promenad. Smörgås med ost till lunch och middag. Två glas vin. Choklad. Nötter.
Måndag 24 oktober
Utvärdering. Styrkan intakt. Viktminskning består. Magmått kontra höftmått bör minskas ytterligare med 9 cm . Motionen bör förbättras. Rask promenad i trappor framför hiss är kanhända ett enkelt recept. Äter bra. Promenerar ett par gånger per vecka. Styrketränar. Kärnfrisk över året. Lite förkyld. Vegkorv med potatis, lök, kokosmjölk, lök, vitlök. Tre smörgåsar med ost. Nötter. Choklad. Arbete tog överhand över promenad träning idag.
Söndag 23 oktober
Asiatisk buffé med arkitekt, solpromenad en timme, styrketräning, bastu, rogivande läsning vid pool. Vin och ostbit.
Lördag 22 oktober
Vegetariskt buffé. 6 timmars nattkonsert i Hedvig Eleonora Kyrka. Smörgås, kaka, kaffe.
Fredag 21 oktober
Sillfrukost. Vegetariskt lunchmöte. Grönsaker med fisk. 5 timmar SVT-play – deckare.
Hälsinglands smultrongudinna,
omtänksam och varm, bärande
landskapets höga vibration,
kreativitet änglalikt sänka sig,
väcker medvetandets potential,
likt biet på blomma,
ståndaktig energi i överflöd
befruktar klokt träd- och skog,
vår harmoni på vår jord, i
vår lustfyllda fruktbara gudinna
Har kommit åter från knappt 8 veckor i Hälsingland med morgondopp var morgon och frukost i det gröna.
Ingen träning att tala om. Men kroppsbatteriet är fulladdat. D-vitamin i massor (läs sol). Arbete på distans har varit toppen.
Nu har ytterligare drygt 12 veckor passerat revy till de 26 som förevarit. Styrkan är på topp, midjemåttet ökat något. Konditionen minskat. Idag drygt 2 timmars promenad och styrketräning. Sillfrukost.
12 Maj Promenad
Kalkonsallad, två ägg, två grönsaksnubbar, yogert, morotsaft. Lunch. Knäckebröd med ost. Middag. Veg. korv med färskpotatis. Godis. Summa summarum har hälsoprojektet gott bra. Firat med lite godis var dag sista veckan. Börja om från början börja om på nytt. Sex månader till väntar med 10 kg viktminskning, miskat midjemått med 10 cm, 30- 40 armhävningar, 50-100 sittupps, 3 km på 15 minuters löpning. 3 mil cykling på 1 timme. 2 minuters andhållning, ökad smidighet. Biologisk ålder. 30-40 år. Vad mer att önska?
11 Maj Långpromenad
Kalkonsallad, två ägg, två grönsaksnubbar, yogert, morotsaft. Lunch. Veg. korv. kapslar. Middag. Tårta. Godis
10 Maj Långpromenad
Kalkonsallad, två ägg, två grönsaksnubbar, yogert, morotsaft. Lunch. Thaimat. kapslar. Middag. Bröd med ost. Godis.
9 Maj Långpromenad
Kalkonsallad, två ägg, två grönsaksnubbar, yogert, morotsaft. Lunch. Vegbuffe. kapslar. Middag. Bröd med ost. Godis.
8 Maj Långpromenad
Kalkonsallad, två ägg, två grönsaksnubbar, yogert. Lunch. Vegbuffe. Middag. Bröd med ost.
7 Maj Långpromenad
Bröd med ost. Lunch. Vegbuffe. kapslar. Middag. Bröd med ost. Godis.
6 Maj Långpromenad
Kalkonsallad, två ägg, två grönsaksnubbar, yogert. Lunch. Vegbuffe. Middag. Bröd med ost. Godis.
5 Maj Långpromenad
Ett glas morotsjuice, fyra gröna hälsonubbar, te. Ungdomsvillan installeras. Lunch. Champange och två kakor. kapslar. Middag. Entrecote med sallad. Ost. Vin.
4 Maj Promenad
Ett glas morotsjuice, fyra gröna hälsonubbar, te. Lunch. . Middag. Oxfile med potatis.
3 Maj 2.8 mil
Ett glas morotsjuice, fyra gröna hälsonubbar, te. Lunch. Vatten och två kakor. kapslar. Middag. köttfärs, lök, sås, vin.
2 Maj Långpromenad
Ett glas morotsjuice, fyra gröna hälsonubbar, te. Lunch. Vatten. Middag. Nötter och tårta. 10 minuters pulsträning, löpning intervall.
1 Maj Födelsdagskalas
Frukost. Hårt bröd med os, flingor, sylt och mjölk. Middag. Vegetarisk buffe + oxfile, potatisgratäng. Tårtor, nötter, choklad, godis. Kaffe. Vin.
30 april Cykling 3 mil. Valborg.
Frukost. Hårt bröd med os, flingor, sylt och mjölk. Godis Lunch. Vatten. Middag. Strimlad kött, wok grönsaker och ris. Gräddtårta med hallon. Vin Ca 950 kalorier enligt cykelmätare efter 1 timme. 179 i maxpuls, genomsnitt 156. Kunde utan problem föra samtal under cykling. Kondis pg.
29 april Cykling 3 mil
Frukost. Ett glas morotsjuice, fyra gröna hälsonubbar, te. Lunch. Vatten och omega 3 kapslar. Middag. Vatten och omega 3 kapslar. Ca 750 kalorier enligt cykelmätare efter 1,5 timme. Därefter streching. Promenad 2 tim. Klippning. Smörgås, taccos, jordnötter, godis.
28 april Cykling 2 mil
Frukost. Ett glas morotsjuice, fyra gröna hälsonubbar, yogert, kaffe. Lunch. Vatten och omega 3 kapslar. Middag. Vatten och omega 3 kapslar. Ca 500 kalorier enligt cykelmätare efter 1 timme. Därefter streching. Promenad 2 tim..
27 april Cykling 4 mil
Frukost. Ett glas morotsjuice, fyra gröna hälsonubbar, kaffe. Lunch. Vatten och korngräs. Middag. Vatten med korngräs och omega 3 kapslar. Ca 1000 kalorier enligt cykelmätare efter 2 timmar. Därefter streching. Promenad 1.5 tim. Vin och nötter i mängd.
26 april Cykling 4 mil på två timmar
Frukost. Två glas morotsjuice, två gröna hälsonubbar, kaffe, te. Lunch. Vatten och fiskolja. Middag. Vatten med korngräs. Ca 1000 kalorier enligt cykelmätare efter 2 timmar. Därefter 1 minut på löpband 10 km/tim, 20 armhävningar och 20 sittupps.
25 april Solskenspromena Annandag Påsk
Frukost. Hembakat bröd Lunch. Tonfisksallad. Middag. Lax. Vin. Kvällsmål. Choklad.
24 april Stillasittande Påskdagen
Frukost. Hembakat bröd Lunch. Köttbullar med potatis. Middag. Lax. Vin. Kvällsmål. Choklad.
23 april Solskenspromenad Påskafton
Frukost. Smörgås Lunch. Middag. Stor påsbuffe med vin. Kvällsmål. Choklad.
22 april Solskenspromenad Långfredag
Frukost. Smörgås Lunch. Smörgås Middag. Smörgåstårta. Vegetariskt, färskpotatis. Choklad. Vin. Kvällsmål. Smörgåstårta.
21 april Solskenspromenad Skärtorsdag
Frukost. Smörgås Lunch. Entrecote. Vin. Pommes. Middag. Wallenbergare. Vin. Pommes.
20 april Långpromenad
Frukost. Sill, keso, tomat, gurka, paprika, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe. Lunch. Middag. Rostbiff o grönsaker.
19 april Långpromenad
Frukost. Sill, keso, tomat, gurka, paprika, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe. Lunch. Jordnötter, två glas vin. Träning 40 sittupps, 30 armhävningar, kodis 4 min. Middag. Smörgås.
18 april Stillasittande
Frukost. Kalkon, keso, tomat, gurka, paprika, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe. Lunch. Omelett. Middag. Rostbiff o grönsaker.
17 april Promenad
Frukost o Lunch. Smörgås. Middag. Rostbiff o grönsaker. Bulle
16 april Promenad
Frukost. Smörgås. Lunch. Middag. Rostbigg o grönsaker. Godis.
15 april Promenad
Frukost. Kalkon, keso, tomat, gurka, paprika, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe. Lunch. Lax, grönsaker och ris. Middag. Kurdiskt. Tre glas vin.
14 april Stillasittande
Frukost. Kalkon, keso, tomat, gurka, paprika, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe. Lunch. Middag.
13 april Långpromenad
Frukost. Kalkon, keso, tomat, gurka, paprika, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe. Lunch. Ris o kyckling. Tacos till Middag.
12 april Långpromenad
Frukost. Kalkon, keso, tomat, gurka, paprika, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe. Träningsvärk från gårdagens fyspass. Lunch. Tvårätters. Kaka till kaffet.
11 april Stillasittande
Frukost. Kalkon, keso, tomat, gurka, paprika, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe. Träningsvärk från gårdagens fyspass. Middag laxt med grönsaker.
10 april Långpromenad
Frukost. Hotellfrukost inklusive wienerbröd. Middag.
9 april Långpromenad
Frukost och lunch. Kyckling med ris. Godis.
8 april Promenad
Frukost. Kalkon, keso, tomat, gurka, paprika, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe. Middag kött med grönsaker. Champanje och öl.
7 april Promenad
Frukost. Kalkon, keso, tomat, gurka, paprika, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe. Träningsvärk från gårdagens fyspass. Middag kött med grönsaker.
6 april Promenad
Frukost. Kalkon, keso, tomat, gurka, paprika, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe. Fyspass till luch. Helt färdig. Kondis under isen. Likaså allt som tänkas kan; benlyft, armhävningar, mage, triceps. Middag kött med grönsaker.
5 april Promenad
Frukost. Kalkon, keso, tomat, gurka, paprika, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe. Lunchbuffe. Godis. Lite kvällsmat.
4 april Promenad
Frukost. Kalkon, keso, tomat, gurka, paprika, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe. Lunchbuffe. Godis. Lite kvällsmat.
3 April Promenad
Smörgås och promenad. middag. Grönsaker och kött.
2 April Promenad och träning
Cykling 1 timme. Frukost smörgås. Lunch och middag. Lax. Godis.
1 April Stillasittande
Frukost. Kalkon, keso, tomat, gurka, paprika, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe.Lunch. Grönsaker, fläskkotlett, kokosfett. Två glas vin. Popcorn. Cola. Middag bröd med ost. Godis.
31 mars. Stillasittande
Frukost. Lunch. Grönsaker, fläskkotlett, kokosfett. Två glas vin. Middag lax med grönsaker.
30 mars. Långpromenad.
Frukost. Grönsaker, fläskkotlett, kokosfett. Lunch Semla och fika. Middag. Tre bullar. tre skivor hårt bröd med ost, två köttbullar, en potatis. Ett glas vin. Kakkalas.
29 mars. 5*1 minuter pultsträning 12 km/timme. Kortpromenad 5*3 minuter.
Frukost. Kalkon, keso, tomat, gurka, paprika, 2 ägg, salt, 4 gröna hälsonubbar, kaffe. Lunch. Tre smörgåsar med ost. Middag. Grönsaker, fläskkotlett, kokosfett.
28 mars. Cykling 2,8 mil på 1 timme. Långpromenad i viktskor.
Frukost. Kalkon, keso, tomat, gurka, paprika, 1 ägg, salt, 4 gröna hälsonubbar, kaffe. Lunch. Kaffe. Middag. Grönsaker, fläskkotlett, kokosfett.
27 mars. Stilltje.
Frukost. Smörgås med ost och kaffe. Lunch. Fläsk med grönsaker, kokosfett. Fika med bullar. Middag. Lax, grönsaker, kokosfett. Vin.
26 mars. Långpromenad.
Frukost. Smörgås med ost och kaffe. Lunch. Semla med kaffe Middag. Pirog och vin.
25 mars. Långpromenad.
Frukost. Kalkon, keso, tomat, gurka, paprika, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe, yogert. Lunch. Middag. Bröd med ost. Vin. Jordnötter. Choklad.
24 mars. Långpromenad.
Frukost. Kalkon, keso, tomat, gurka, paprika, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe, yogert. Lunch. Hemlagad chokladkaka med grädde. Middag. Lam med vin. Godis, Choklad.
23 mars. Cykling 2,6 mil på 1 timme. Långpromenad.
Våg. – 1 kg. Motionscykling. Frukost. Kalkon, keso, tomat, gurka, paprika, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe, yogert. Lunch. Vin, bröd, bulle Middag. Wiskey. Korv med bröd. Godis.
22 mars. Promenad och 100 kg i bänkpress.
Frukost. Kalkon, keso, tomat, gurka, paprika, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe, yogert. Lunch. Smörgås, bulle, kaffe samt vin, ett par glas. Middag. Styrketräning. Nytt rekord.Omelett med lök.
21 mars. Promenad och tjugo sittupps
Frukost. Kalkon, keso, tomat, gurka, paprika, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe, yogert. Från 0 till 20 sittupps med fokus 30 som jag sa, till de som förvånades över att jag åter var på morgonpass, likt att jag klarat det redan. Men lugn. Det kommer! Lunch. Lite veg färs. Möte med Eva från Hälsolotsen som fokuserade dialogen på mitt belöningssystem efter analys av min blogg. Hon ser ett mönster hur jag belönar mig mig själv med goda onyttighter. Middag. Omelett med ost, smörgås.
20 mars. Långpromenad till militär hinderbana
Frukost. Bröd med ost och kaffe. Lunch. sFläsk, med grönsaker, kokosolja, curry och vitlök.. Middag. Kebab med bröd. Lite städ på dag. Promenad till Karlberg och fotografering av militär bana på 500 m med tjugo hinder. Ett och annat som jag omöjligen klarar idag. Knappt sju veckor återstår.
19 mars. Långpromenad i strålande sol
Frukost. Bröd med ost och kaffe. Lunch. semla med kaffe. Middag. Fläsk, med grönsaker, kokosolja, curry och vitlök.
18 mars. Långpromenad i snösnyra
Frukost. Kalkon, keso, tomat, gurka, paprika, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe, yogert. Lunch. Knäckebröd. Middag. Köttfärs, ris, paprika. Godis.
17 mars. Stillasittande
Frukost. Kalkonfrukost, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe. Lunch. Köttfärslimpa. Middag. Lax, grönsaker, kokosolja. Chips. Choklad.
16 mars. Långpromenad 1,5 tim
Frukost. Kalkonfrukost, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe. Lunch. Semla med kaffe. Middag. Lax, grönsaker, kokosolja.
15 mars. Långpromenad 3 tim.
Frukost. Kalkonfrukost, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe. Lunch. Big Mac& Co med Cola. Middag. Knäckebröd. Lite chips.
14 mars. Pulsträning i 15 minuter
Frukost. Kalkonfrukost, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe. Lunch. Styrketräning, bröst, mage, rygg. Löpning 500 meter på 3 minuter. 5 km cykling på 12 minuter, intervall. Puls 140 – 169. Fika med bull. Middag. Vegkorv med potatis och grönsaker. Tre chokladbitar.
13 mars. Promenad en och halv timme.
Frukost. Tre brödbitar med ost. Kaffe. Lunch. Semla med kaffe. Middag. Vegschinzel med potatis och lingonsylt.
12 mars. Solskenspromenad i tre timmar
Frukost. Bröd, ost, kaffe. Buffe till lunch. Middag. Taco. Nötter. 4 chokladbitar.
11 mars. Vinprovning och Eva från hälsolotskliniken skapar flow.
Kalkonfrukost, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe, smörgås. Eva ringde och följde upp. Skande ny inspriration. Flow. Vinprovning på Operakällaren med Sveriges vinprovarelit. Slank ned. 20 års lagrade viner. Lax, kokokosolja, grönsaker, nötter etc. 4 månader. På dagen. Två kvar.
10 mars. Stillasittande
Kalkonfrukost, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe. Hårt bröd med ost. Kaka. Spagetti & Köttfärs.
9 mars. Långpromenad
Kalkonfrukost, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe. Fisk, bröd, sallad, pure till lunch. Promenad till World Trade Center där handelsminster deltar. Vidare till Odeplan för möte med revisor. Promenad hem. Middag.
8 mars. Långpromenad
Kalkonfrukost, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe. Fisk, bröd, sallad, pure till lunch. Innovationsmingel med vin. Hamburgare med strips cola, semla godis. Mat i massor.
7 mars. Stillasittande
Kalkonfrukost, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe. Fiberbröd med ost till lunch. Avocadosallad till middag
6 mars. Storstädning.
Tonfisksallad. Grönsaker. Bulle & kaka. Godis.
5 mars. Storstädning i flera timmar.
Möbelfix. Tonfisksallad. Taco. Grönsaker. Godis.
4 mars. Två timmars promenad
Kalkonfrukost, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe. 6 min löpning. 1 km. Puls 169. Dålig kondition. Bullar. Semla. Hemlagade köttbullar med potatis.
3 mars. Stillasittande.
Kalkonfrukost, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe.
2 mars. Stillasittande
Kalkonfrukost, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe.
1 mars. Stillasittande
Kalkonfrukost, två ägg, kaviar, morotjuice, kaffe. Mjölk och flinger. Korv med ris.
28 februari. Långpromenad och rekord i bänkpress
Kalkonfrukost, två ägg, kaviar, morotjuice, rejält med kaffe. 95 kg i bänkpress. 6 min löpning 10 km/timme. Kungsholmspromenad. Flinkor och mjölk, tre smörgåsar och te.
27 februari. Städprojekt
Städning dagen lång, hemmavid. tonfisksallad. Korvstorganof med ris.
26 februari. Lyckosam långpromenad
Lite bröd, kaffe, semla, kaffe, köttbullar och godisfest till melodifest. Energigivande långpromenad. Framtidstankar på kaffe vid Nils Ferlin Torg, min mormors bror. Kikar in i port till mormors lägehenheten jag fick överta. Ser mitt efternamn. Energigivande möten.
25 februari. Jobberi
Missad frukost. Promenad 1 timme. Smått och gott. Chips bla.
24 februari. Jobberi
Knäckebröd med sill, två hemlagade pizzaslize, popcorn. Dagens matmelodi.
23 februari. 1 timmes solskenspromenad
Kalkonsallad, två ägg, två glas moritsjuice och te med honung till frukost. Ris, kött och grönsaker, bröd till lunch. Tacos till middag.
22 februari. 1 timmes promenad
Kalkonsallad, två ägg, två glas moritsjuice och te med honung till frukost. Tre knäckebrödsskivor med ost till lunch och kött med grönt till middag. 28 armhävningar. Kanhända inte riktigt rejäla.Likväl: Bättre än väntat efter förkylningsmatt träningsfri vecka.
21 februari. 1 timmes promenad
Kalkonsallad, två ägg, två glas moritsjuice och te till frukost. Styrelsemöte med bullar. Kvällssmörgåsar.
20 februari. Solpromenad på is
Sov ut. Förkylning på att släppa. Kaffe och hemlagat bröd till frukost. Promenad stå på schemat. Resulta arbete. Grönsaker, fläsk, vitlök och ingefära till lunch och middag.
19 februari. Från förkyld i jobbide till 3 timmars rofylld solpromenad på is
Sovmorgon. Några glas vatten med ichinaforce. Härlig promenad på mälaren. Kl är 17 och idag har jag inte ätit något. Förkylningen på väg att släppa. Grönsaker, fläsk, vitlök och ingefära till middag. Lite choklad chips och godis serverat av barnen till melodifestival. Avlsutande med andhållning i två minuter. 1 minuts förbättring.
18 februari. Mål-Foto
På viktkur i söndags togs ett foto på mig där jag skrev – 14 cm mage. Idag kom fotot och magen har minskats – 14 cm. tanken är att viktnedgång blir lika naturligt som och köpa en dagstidning. 12 veckor återstår. I övrigt kalkonsalla och tre glas juice till frukost. Förkylning har inte släppt. därav kick C-vitamin. Jobberi och lite för mycket kolhydrat. Fullmåne.
17 februari. Drömråd från drömcoach i förkylningstid
Eva på Hälsolotskliniken hörde av sig idag, just när man behöver det som bäst:
Här kommer tips från coachen! Se bifogad fil Läs när Du orkar och har lust! Cecilia åker till Thailand imorgon. Synd att vi inte hann med e-lybra innan. Hon kommer hem den 13 mars så boka en tid via e-post så du får en tid när hon kommer hem! Hoppas Du fått några avslut på bolagen och fått lägga saker åt sidan. När kroppen blir sjuk är det inte ett straff av felaktigt leverne utan en” break”!! Det har blivit för mycket av något??Det är dags att släppa in någon annan input, se om sig själv, kasta ut något gammalt beteende, få en insikt genom att kapitulera och känna efter vad Du längtar efter och vad Du behöver just nu och i snar framtid som ger livslust och påfyllning av energi. Kram Eva
Toppa din energi
Konceptet bygger på Du är vad du tänker. Du är vad Du upplever. Du skapar det Du känner.Vi arbetar med kroppens informationssystem:
Hjärnan fungerar som en dator. Olika input ger olika svar i kroppen beroende på vilka program som finns inlagda. De absolut flesta programmen är omedvetna. Ibland kan programmen behöva uppdateras. Det som gällde när man var barn gäller inte längre. Eller så har programmen slutat fungera helt. I värsta fall har vissa program aldrig installerats. Ibland är det svårt att uppgradera själv, du behöver en input av ny information. Det är det vi är bäst på! Vill och vågar du uppgradera dig?
Varning! Denna resa kan förändra hela ditt liv
Verktyg Energi toppar:
Fysisk topp Emotionell topp Mental topp Spirituell topp
Var? Kroppen hjärta/ själen Höger vänster hjärna Ande/ intuition/ kreativitet
Vad behövs? Rörelse Beröring mental träning Avslappning/ centrering
Effekt? Skapar flöden Kontaktar känslor omprogrammering av tankar Väcka upp/ uppleva ny input
Exempel på aktiviteter och upplevelser som öppnar upp och ger förändring och ny energi.
Fysiskt:
Andning, cirkulation, energiflöde, kroppsrörelser, tex Yoga, dans, gång, springa) Bli stark och vital Fysiskt och psykiskt.
Vitalisera och hjälp kroppen föryngra sig.
Emotionellt:
Bada, dreja, beröra djur människor, jord, se film, prata med människor, skapa, massage, chakra balansering. Släpp och transformera känsloblockeringar.
Mentalt:
Uppleva no mind, tvärt om tänkande använda båda hjärnhalvor i samklang, skapa hologram, manifestera, attrahera och skapa med dina tankar.
Spirituellt: Experimentera i varandet utan tankar, fantisera och slappna av i tex sång, dans, måleri. Få nya upplevelser genom dina sinnen
(doft, syn, känsel. hörsel. doft)
Läs av din omgivning med hjärtat. Sänd ut din autentiska energi genom hjärtat, skapa integritet.
Härligt att inte vara bortglömd! Skall lyssna, prova, lära och hela!
16 februari. Förkylningstid
Tar det lugnt men jobbar för fullt. Vitlök, Ingefära.Ichinaforce. C-vitamin. Slarvigt att inte förebygga detta.
15 februari. Förkylningstid
Tar det lugnt men jobbar för fullt. Vitlök, Ingefära.Ichinaforce. C-vitamin. Slarvigt att inte förebygga detta.
14 februari. Två timmars promenad.
Rejäl förkylning pg. Kalkofrukost med grönt te och massa honung. Echinaforceinköp på apoteket. Grönsaker&lax med chili och vitlök till lunch + halv semla. Två tim promenad till och från möte. Vegkorv med bröd, några käckebröd med ost. Alla hjärtans dag – kalas avslutningsvis. Sena nätter och kolhydratfylla är bidragande till förkylning. Imorgon är den besegrad. Eller hur?
13 februari. The secret – Boris vikt seminarium
Ett tankeväckande seminarium för att gå ner i vikt. Viktigaste av allt är målbilden. Målet är enkelt, självklart och lätt som att gå och handla tidning. Foto togs. Bilden kommer att justeras till mitt mål minus – 14 cm på tre månader. Korten skall jag se på varje morgon. Alla goda ting är tre. Målet, andningen, vatten är dessa goda tre ting. Andning har utvecklats under de tre första månaderna. Från 60 sekunders andhållning till 90 sekunder. Hemlighet är att kroppen behöver syre och koldioxid. Har beställt reningsfilter till vattenrenare och har beredare för strukturerat vatten. Kosten kommer därnäst följt av motion. Raffinerade kolhydrater bör undvikas som vitt bröd, pasta och vitt ris. Kolhydrat 50 %, protein 25 % och fett 25 % av energiintaget som kan minskas från 2500 till 1500 kalorier/dar för ett föryngrande liv. Tonfisk, lax lyftes fram. För rätt syra basbalans och viktnedgång är vitkol, vinäger och nyponte bra. En tårtbit skall föregås av kål. Vatten skall dricka en kvart före måltid. Totalt 2-3 liter per dag. Ytterligare en hemlighet var att göra lokla muskelanspänningar under andhållning. I Ryssland har diabetes två kunnan avhjälpas genom benböj under andhållning. Maganspänning minskar magen. Fettlager innehåller syre och muskelarbete behöver syre. Nedbrytning av fett lokalt påsyndas. Mat skall inte ätas efter kl sex på kvällen och nämnda träning sker effektivast på morgonen men bör gärna repiteras 7 gånger/dag. Avslutade med uppåtriktad höger handflat och nedåtriktad vid solar pexus, Under andhållning dras höger hand upp och vänster ned. Magrytm infinner sig. Fick höra att sköldkörtel och hjärnaktivitet är kommunicerande kärl. Lägre sköldkörtelfunktion. Högre hjärnaktivitet. 30 min solskenspromenad efter tailunch. Handlade nyttomat spm kål, vinäger, vitlök och ingefära. Möttes av hamburgare när jag kom hem. Sedan blev det lite godis.
12 februari Solskenspromenad 3 tim och kalas
Semla och tre koppar kaffe som frukost. 3 timmars solskenspromenad följt av kvällskalas; Paj, sallad, vin, cola, grape, chips, choklad och två tårtbitar samt två koppar kaffe.
11 februari Jobberi och kalas
Kalkonfrukost, två ägg, morotjuice. Ingen promenad att räkna.Firar mors födelsedag. Kaffe och kaka, Korv med bröd till lunch. Lax, grönsaker till middag. Hemgjorda chokladbollar. Intet nytt på magfronten. 24 armhävningar. Ett framsteg denna jobberivecka.
10 februari Jobberi och kolhydratfrosseri
Kalkonfrukost, två ägg, morotjuice. Ingen promenad att räkna. Alla hemmavid är förkylda, hostiga, lock för örona. Hemma från skola etc. Jag står pall. Bra att inte träna nu. Har aldrig varit sjukskriven. Dags för vitlök och andra medikament som sagt. Och Hälsolotskliniken ty idag blev magen full, hela jag, med kolhydrat. Vad skall Arfors säga när jag plöstligen fick pommes, cola och hamburgare hemlevererat mitt i allt bröd, sylt och cornflakes jag hällt i mig. Och i morgon är det äkta halvlek! Skärpning!
9 februari Jobberi
Kalkonfrukost, två ägg, morotjuice. Ingen promenad att räkna. Nyser till frukost för andra dagen så latent förkylning stör min påtänkta konditionsträning. Dags för vitlök och andra medikament.
8 februari Jobberi
Kalkonfrukost, två ägg, morotjuice. Lunch går bra. Hyffsat kvällsmål. Detta följs av två små chokladbitar. Tv nattsmörgåsar – knäckebröd. I säng kl tre. Ingen promenad att räkna.
7 februari Jobberi
Kalkonfrukost, två ägg, morotjuice och kostsamtal från Arfors. Han har rätt. Kalas i helgen ökar kolhydratsuget. Lunch går bra. Serveras potatisgratäng o säger ja till middag. Detta följs av två små chokladbitar. Tre nattsmörgåsar – knäckebröd. Ingen promenad att räkna.
6 februari Tre timmars solskenspromenad. 7 ronder styrka.
Ostomelett. Semla. Två cheeseburgare. Lasagne. Smörgås. Bra uppladdning. Om Vasaloppet vore pg. Boris viktskola är nästa söndag. Något att se fram emot.
5 februari Summering efter 12 veckor..
Minskad mage med 14 cm, minskad vikt 6 kg och normaliserat blodtryck under första månaden på staystrong under Elenas, Evas, Cecilias och Boris coachskap samt Stefans kamratskap. Fantastiska resultat skrev Elena. Prof. Arfors ringer nu och ger kostråd. Nästkommande 8 veckor har antalet armhävningar ökat från 7 till 21. Har gått från att klara 1 minut löpning 10 km/tim till 6. Jag har inte gått upp i cm eller kg. Elenas analys påvisade lägre sköldkörtelfunktion, vilket kan påverka ämnesomsättningen och försvåra viktnedgång. Då jag sover bra och mår bra har jag låtit detta bero. Idag kollade jag min mage/höft. Är denna kvot över 1 ökar risk för ohälsa. Ett första mål är att minska magen med 6 cm för då når jag kvoten 1. Att göra sittupps med händerna ovanför huvudet har jag inte gjort på tjugo år. Att minska magen 6 cm, klara 30 sittupps och 30 armhävningar samt kunna springa 3 km på 18 minuter och cykla 30 km på 60 minuter är ingen omöjlighet på sex veckor. Lyckas jag med detta har jag 6 cm till och 6 veckor på mig att för att komma in i oanvända kostymer och springa 3 km på 15 minuter. Det goda i kråksången är att efter dessa tolv veckor finns ytterligare två veckor att finslipa kropp och själ. 6 månader är tiden för att påbörja utveckling av optimalt föryngrande livstil. Mitt mål är vara 15 år år yngre, biologist sett. Dagen har börjat med gräddomelett med ost. Släktkalas idag och i morgon Boris viktskola. Hälsolotsen blir nästa event och att uppleva den rogivande och energistärkande atmosfären med Eva och Cecilia. Deras hälsotänk skiljer sig från allt annat jag upplevt. Att de finns till stärker en verkligen i vardagen. Kolhydratfrosseri på härligt släktkalas.
4 februari 90 kg bänkpress. Cyklar 26 km på 60 min. Springer 1 km på 6 min.
Kalkonsallad med keso, två ägg, kaviar till frukost. 90 och 5*80 kg bänkpress. Joggar 1 km på 6 min. Cyklar 2,6 mil på en timme. Sen lunch. Sill med majonäs. Middag Ostpaj. Chipsparty. Ca 150 g kolhydrat. Mål 20 g. Torde behöva träna lite mer i morgon. Eva har ringt och peppat denna vecka och föreslagit besök hos Cecilia. Just nu är jag pg – in i ett flow.
3 februari 1,5 timmes promenad.
Kalkonsallad med keso, två ägg, kaviar till frukost. Kycklingsallad med avocado till lunch. Korvgryta med avocado. Kväll. Hemlagade chokladbollar. Ca 40 g kolhydrat. Mål 20 g.
2 februari 2 timmes promenad. Från 7 till 21 armhävningar.
21 armhävningar före frukost. Toppen. Startade på 7. 21 upphopp helt ok. 21 sitt upps desto trögare. Utan armarna går det ej. Kalkonsallad till frukost. Strimlad entrecote till lunch. Årsmöte med lite grönsaker och ost, korv, pastej. Ett glas vin. Sill, ost, majonäs till kvällsmål. Totalt ca 2 timmars promenad. Ca 15 g kolhydrat. Mål 20 g.
1 februari 1 timmes promenad. 6 ronder styrka. Bastu&Kalldusch.
Kalkonsallad till frukost. Tonfisk till lunch. Promenad. Fika & semla. Styrketräning 20 min. Bastu. 30 g kolhydrat. Mål 20 g.
31 januari Från 7 till 16 armhävningar. Tre timmars solskenspromenad. Bänkpress 3*80 Kg. 2 km löpning. Bastu&kallbad.
Från att slita med 7 görs 16 armhävningar galant, 16 sitt upps och 16 upphopp före frukost. Sitt upps var slitsamt med fötterna under soffan och händerna som lite hjälp. Härligt! Ser fram emot att göra 50 till 1 maj. Nu är avgörandets stund inne. Tre månader kvar. Öka på promenad, kondition, styrka och smidighet och minska på matintaget. Tvivlar jag? Nej. Sen frukost. Kalkonsallad och två ägg. Stefan Säbo, framgångscoachen, frågade hur det går och om jag läst boken jag fått. En tredjedel och innehållsförteckning sedan tog dotter min boken. Lite av en Säböfan! Långlunch bestående av tre timmars vilofull promenad med kontoret på fickan. Sen lunch. Tonfisk, en burk. Nytt träningspass. Tränade svagheterna dvs bröst, övre del rygg och mage. Testade bänkpress och siktar på ett lyft på 100 kg innan maj. Löpning 8 km/timme i 15 min. Puls 157. Här finns stor förbättringspotential. Två slize hemlagad pizza. Blev drygt 50 g kolhydrat idag. Målet var 20 g.
30 januari Solskenspromenad 40 min. Kvällspromenad 40 min.
Flingfrukost med sylt. Två korv med bröd till lunch. Selma & kaffe på givande drivande arbetsmöte i Trosa. Lax, grönsaker, kokosolja till middag. Knäckebröd, russin till kvällsmål. Ja, kaloriintag som elitidrottare!
29 januari Solskenspromenad i 2 timmar. 15 ronder styrka. Skållhet bastu&kallbad.
Flingfrukost med sylt. Lax, grönsaker, kokosolja till lunch. Traditionsenlig semla och kaffe vid Ferlinstaty, min mormors bror. Solskenspromenad på is i ensam majestät med solnedgång i blick. 15 stationsronder styrka. 20 rep 25 % max. 15 rep 50 % av max. 10 rep 75 % av max. 1 rep 100 % max. Max var alla maxvikter på samtliga maskiner utom fyra på Sturebadet. Ensam i turkiska badet. Bastun var skållhet. Kallbad som följer var underbart. Nötter efter träning. Lax, grönsaker, kokosolja till middag. Godis.
28 januari Intet nytt på magfronten!
Bra frukost. Knäckebröd med ost till lunch. Lax, kokos,grönsaker till kvällsmål. En bit choklad. Ingen promenad. Min mor ringde och coachade. Härligt med alla som bryr sig. Glad att avklippta snöret når runt magen.
27 januari Arbete
Bra frukost. Uppmuntrade ord på telefon från Prof Arfors. Han likt Eva och Cecilia vill veta mer om när kolhydratsuget kommer. Eva har bett att jag skall kontakta Cecilia och Boris har bjudit in till viktskola. Helt klart. Jag kommer att lyckas. Över förväntan! Vänta bara.
26 junari Arbetsresa till Trosa
Bra frukost, lunch, middag men onyttigher mellan måltider. En semla. Ingen promenad. I morgon kommer domen. Ökar nu magmåttet och vikt och har jag blivi svagare. Kul. Nytändning behövs då på alla cylindra. Uppmuntrade ord på telefon från Prof Arfors. Föreningsmöte med vin, ost och korv.
25 januari Bokslutsarbete
Bra frukost, lunch, middag men onyttigher mellan måltider. En timmes promenad. Uppmuntrade ord på telefon från Prof Arfors.
24 januari Bokslutsarbete
Bra frukost, lunch, middag men onyttigher mellan måltider. Ingen promenad. Uppmuntrade ord på telefon från Prof Arfors.
23 januari Revision
Överlämnade av bokslut i politisk förening där jag är kassör. Föregicks av stor hamburgermeny. Därefter promenad 1 timme och bastu. Lax, kokosolja, grönsaker till middag.
22 januari Kolhydratdekadens
Frukost. Cornflakes. Lunch. Hamburgare med bröd. Big Mac Meny före bokslutsmöte. DekadensStopp. Träning. Promenad 1 timme. Bastu. Kallbad. Viruskryp i kroppen. Rening med vitlök, ingefära, chili, kokos, grönsaker och räkor. Calvados.
21 januari Boris den förträfflige.
Stay strong Boris, Elelenas partner ringde. Bjöd in mig till en viktkurs. Helt förträffligt. När man omges av Sveriges bästa coacher behövs lite kamratskap, kursmål och möten. Eva och Cecilia skall jag träffa. De ha även wellness teamlearning pg. Boris bjöd även in mig på alfa-seminarium. Förträffligt instrument som används av idrottsmän för objektiva värden. Boris napp, för föryngrande andning, skall jag nyttja nu. I övrig nyttig frukost och lunch sedan kolhydratfest på kväll. Inte ens en timmes promenad. Slarv kan synas veckan lång. Likväl ligger magen – 14 cm. Fyra företag med urhäftiga avgrundsutmaningar ta lite lyckosam tid. I morgon är en annan dag.
20 januari Jobberi så det står härliga till
Nyttofrukost as usual. Fika fm. Bulle, pepparkakor. Sen lunch. Lax och sallad till sen lunch. Fika med hemlagad chokladboll. Bröd med ost och juice. Ingen promenad. Jobb. Jobb. Jobb.
19 januari Pg med träning
Nyttig frukost. Lunch. Cornflakes och mjölk mitt i arbetet. Lax, grönsaker och kokosolja till middag. Bjöds på liten bit hemlagad Pizza. Styrketräning. Vätskebrist och virusangrepp tidigare. Helt rätt att ta det lugnt. Bokslutsmöte i morgon bitti.
18 januari Bokslut
Inte hälsobokslut. Bokslutsarbete. Företag & förening. Fullt upp. Ingen promenad. Bra frukost och lunch. Kolhydratlust kväll. Hälsolotsen analyser blogg, tester och behandlingar. Jag skall kontakta Cecilia råder Eva. Spännande.
17 januari Jobbnarkomani
Bra frukost, missad lunch, ris o korvgryta, ost o vin. Jobb. Jobb. Jobb. Kort promenad. Se det positiva. 14 armhävningar. Klarade sju för nio veckor sedan.
16 januari Utsövd och allert
Ny dag. Söndag. Inser att goda Staystrongråd från Elena att dricka mycket vatten helt glömts bort. Vattnet från kran varit för kallt i min smak. Totalurvriden kropp. Inte en droppe kan kramas ut. Vatten från tillbringare. Saken är biff. Räksallad till arbetsbrunch i fyra timmar. Kvinnlig komplemang- synes vara i bättre form än före julhelgerna. Gott att höra.
15 januari Helt nere för räkning
4 köttbullar till frukost, två korv och bröd till lunch, vegetarisk gryta med ris på kväll. Godis. Var under isen idag. Påbörjad styrketräning fick avbrytas. Allergiatacker. Vet i tusen vad som hänt. I ångbastu gavs mycket goda råd. Hotellägare hade änligen lyckats att gå ner i vikt. För dryga året sedan hade han sagt att det var lönlöst. Han har i 13 dagar tagit en välkänd bantningskur. Personlig tränare i två månader. Sytt in ett tjugotal kostymer. Slängt en stor mängd skjortor. Periodvis två veckorsdiet med inga kolhydrater. Följer upp några veckor med med lite kolhydrater. Goda råd. Bäddar ner mig totalmatt. Läser en deckare till kl tre. Somnar. Skall jag tvingas sjukskriva mig för första gången i livet?
14 januari Intet nytt på magfronten
Har inte gått upp i magmått och vikt under julhelgerna. Styrkan finns. Konditionen blir bättre. Mycket stillasittande arbete. Promenad en timme per dag synes vara för lite. Frukost och lunch går galant. Högt arbetstempo eller avkoppling triggar kolhydratbegär. Igår kväll serverades jag en skål med chips och gelehallon. Det handlar även om att uppfostra omgivningen. Prof Arfors har ringt idag sa jag. Vad skall han tro?Detta följdes upp av mjölk och flingor natten lång. Intensivt kreativt tankearbete under tidspress. Klar kl 3 i natt. Likväl. Snabba kolhydraterna skall kastas ut. Avgiftad kolhydratnarkoman är målet.
13 januari Tjugondagknut kastas kolhydraterna ut
Prof Arfors min eminenta kostcoach ringde idag igen och frågade hur det går. Kalkon, keso. grönsaker, ägg, morotjuice, kaffe till frukost. Sedan fick jag hemlagade köttbullar och hemlagd potatismos. Flingor och mölk på kvällen. Imorgon är det kolhydratfritt vid sidan av grönsaker och lite morotsjuice. Det gäller nu att bunkra upp med lax och grönsaker i frysen, mandlar etc. Väntar ännu på provsvar från husläkare. Sköterska framförde att det beror nog på att du är frisk. Jag översätter till att den sista utposten i langarkedjan inta kan langa några mediciner på mig. Jag som aldrig varit sjukskriven och aldrig tagit medicin i vuxen ålder, inte ens en magnecyl, är inte ett lätt byte direkt. Likväl torde lite positiva kost- och motionsråd varit på sin plats.
12 januari 15 ronder löpning 1 min följt av 3 min promenad
En timme löppromenad. Puls max 166. 1 timmes vanlig promenad. Brunch Skinksallad med keso, morotjuice, gönsaksnubbe och kaffe. Nötter och vatten på em. Lasagne på kväll och en nattsmörgås.
11 januari Professor Arfors och Matrevolutionen
Vem ringde idag om inte min eminenta kostcoach prof Arfors. Han frågade hur det går och att jag skall låta bli tårtor och dylikt. Boken Matrevolutionen säljer som smör får jag höra. En timmes promenad idag. Några bitar knäckebröd till frukost och lunch. Kött med grönsaker som kvällsmål.
10 januari Tre goda prinsesstårtbitar
Det är ju förskräckligt! Säger min 85-åriga mor som tidigare på kvällskvist varit banbrytande stigfinnare uppför den hala branta snöslänten. Jag lätt andfådd på efterkälken. Du är ju med i ett hälsoprojekt! Före denna härliga efterfest blev det typ tre glas starköl och kanhända en flaska årsgångsvin och grillspett med feta såser. Lite potatisgratäng och klyftpotatis. Vad gör detta denna härliga brorsdag, 50-årsdag. Ej att förglömma är promenadsteg i knappt två timmar, denna oförglömliga dag.
9 januari Från matglad soffliggare till aktiv hälsodiggare
Två timmar långpromenad med viktskor. 1 timme pulscykling. 3 min på drygt 2 mil/timme och 1 minut på 3,3 mil/timme. Totalt 2,275 mil. Streching. 40 minuter pulspromenad. Promenad 3 min 6 km/timme och löpning 1 minut 10 km/timme. Maxpuls 166. Streching. 20 min cykling 2 mil/timme. Ångbastu. Grönsaksgryta med bacon och mango. Från att sedan juni 2010 varit mer eller mindre i soffläge med uppfinning och företagande har dessa 8 veckor nu öppnat en ny aktiv hälsodörr.
8 januari Viktpromenad, 12 ronder styrketräning och kalas
Brunch. köttförs lök och ketchup. Två timmar långpromenad med skor med vikter följt av en timmes styrketräning i maskin. 20 rep 25 % av max, 15 rep 50 % av max, 10 rep 75 % av max, 1 rep på max. 18 personer firar min kidnappade bror på restaurang. Taibiff med ris och två starköl. Fest hemma hos bror med champanje och hemlagad tårta.
7 januari Börja om från början börja om på nytt
Hälsoprojektet började med att en knapp ur skjorta hoppade ur. Idag hände detta igen i smalare variant. Återstår 14 cm innan oanvända kostymer passar. Idag heldagskonferens i hälsan tecken. Frukost, lunch och middag med kolhydratinslag. Ingen promenad. Allt gott.
6 januari Hemlagad pizza
Gräddomellet till brunch. Hemlagad pizza till middag. Mandlar. Lite pepparkaka på möte. Ingen promenad. Inget dåligt samvete. Härligt att trånga stjortor blir vidare. Kroppsvolym minskat. Ökad skatt på feta eller läsk. Övriktsprofessor emeritus på Brännpunkt. Lyfter problem med stenåldersgen och överflöd på mat. På hälsosidorna.se läste jag om stenåldersdiet. Intressant. Kolhydrat är en bov i dramat för dagens grottmänniskor, ett släkte som jag synas tillhöra.
5 januari Gräddomelett
Ingen träning. Jo + 2 armhävningar. Nu klarar jag 10. Toppen. Lök, vitlök och grädde i omeletten. Sedan kom åter kolhydratlusten och det blev hårt bröd, choklad och två glas rödvin.
4 januari Pulscykling
Sen frukost. I säng runt fyra med några glas för mycket vin i kroppen. Ost och skinksallad, två ägg, morotjuice, näringsnubbe och kaffe till frukost. Köttfärs, lök och ketchup till lunch. Motionscykling. 3 minuters lugn cykling följ av 1 minuts cykling med puls mellan 130 och 155 i 60 minuter. Totalt 2,1 mil. Mål till 1 maj är 3 mil på en timme. Frågan är om jag åter på kvällskvist skall få sug på kolhydrat. Detta är ju min kolhydratnarkomani som gör sig påmind efter jul- och nyårsförlustelser.
3 januari Pulspromenad
Kolhydratfattig frukost och råris och grönsaksgryta till lunch följt av bulle till kaffe och smörgås till kvällsmål. Tjugodag knut kastas kolhydraterna ut! 60 minuters promenad med hastighet 6 km/timme.Var tredje minut löpning i 1 minut med hastighet 10 km/timme. Puls vid löpning mellan 150 – 160 slag per minut. Eva ringde och vi förde dialog om Future Health Sweden. Träning gå bättre med högre intensitet än tidigare, vilket jag och Eva fokuserat på vid senaste mötet.
2 januari Hälsofokus
Nybakt bröd med smör till frukost. Plan är promenad, styrketräning, pulsträning och bastu samt se en god film och äta kolhydratfattigt middagsmål. Vi får se hur det går. Måste även arbeta idag. Två timmars promenad i snörik natur och frisk luft. 1 timmes styrketräning. 14 stationer 20 rep på 25 % av max, 15 rep på 50 % av max, 10 rep på 75 % av max, 1 rep på max. Ångbastu. Köttbullar till kvällsmål. Sedan lite för mycket kolhydrat.
1 januari Hälsoplanering
Vilka hälsomål finns nu. En riktigt utmatning som överstiger läkarvetenskapen är att bli av med närsynthet. Är halvblind. Eva och Cecilia som varit avvaktande till denna fråga är nu något mer positiv. Boris svarat på att detta inte är helt omöjligt. Tipps från vän som gav mig spikmattan är att rofyllt öppna ögon på morgonkvist. Bok på nätet ger stöd för min tes. Testat kinesisk ögongymnastik . Greppbart projekt är – 1 kg och – 1 cm mage per vecka i 16 veckor. Bli biologiskt yngre; att fokusera på tjugo punkter som berörs på denna blogg. Gjorde armhävningar som jag inte gjort på ett tiotal år. Klarade åtta. Att öka med en till två armhävningar per vecka är realistiskt. Att springa 3 km på 15 min 1 maj, min födelsedag och att klara solhälsning a och b i ett yogapass.
31 Dec Yoga på nyårsafton
Sillfrukost. Planerade att pulsträna 15 ronder med det blev Yoga fölt av ångbastu och bastu samt relax. Nyårsfirande med god mat. Mätt. Riktigt mätt. Kanhända har jag blivit någon, några cm rundare över jul. Och tyngre. Väntar en vecka för bättre mått och vikt.
30 Dec Turkiska badet
Sillfrukost, styrketräning och turkist kallbad efter bastu. Bulle. Pizza. Och jag sa ja tack.
29 Dec Star quality massage
Evas energimassage är helt unik i sitt slag. Inledande berörings- och samtalsterapi åtföljs av massage som inte liknar något annat jag upplevt. Klassisk, tai, tuina – ingen jämförelse finns. Detta kan likt en flöjtdrill inte beskrivas i ord. Detta måste upplevas. Sillfrukost. En rask promenad.Kycklingsallad till lunch följt av ett namnsdagskalas fylld av kolhydrater.
28 Dec Peptalk ala Eva
Se ljuset. Se det positiva. Härligt mail ikväll från Eva. Min personliga hälsolots. Gott att uppleva det goda. Skinksallad med Keso, två ägg, morotjuice och kaffe till brunch. 9 ronders pulsträning. En rond är 3 minuters pulsträning. 1 minuts vila. Puls mellan 140 och 160. Bastu. Korv med bröd till kvällsmål.
27 Dec Prof. Arfors på DN Debatt
Under dessa mellandagar kan inte sillsallad med keso och ägg erbjudas till frukost på Sturebadet. Blir mer kolhydrater än plan. Min nya coach Prof. Karl Arfors ringer och frågor hur det går. Arfors berättar om deras Debattartikel i DN. Den rätta kosten för diabetiker lyfts fram i ljuset. Det var på tiden. Styrketräning och bastu. Och jobb. Mera jobb.
26 DEC Dan efter dan efter Doppardan
Målet ett rejält träningspass gick om intet. Utländska gäster drabbades av vattenledningar som frusit troligtvis beroende på elavbrott och kyla. Släktträff. Flera rätter. Flera efterätter. Choklad.
25 DEC Dan efter Doppardan
Favorit i repris av gårdagen. Dock minskat matintag och 30 minuters promenad.
24 DEC Doppardan
Härlig julafton. Första sittning kl 10. Julgröt, skinka, öl, hemlagade kakor, kaffe, choklad. Andra sittning kl 14. Stora julbordet med alla dessa läckra härligheter. Alla glada. Tredje sittning kl 19. Julgodis, julmust och vin samt skinksmörgås.
23 DEC Dan före doppardan
Klippte av snöret. Ytterligare – 2 cm. Sill, keso, gurka, tomt, paprika, morotjuice, nubbe grönjuice och dubbel dubbel espreso. Härlig frukost! Styrketräning följt av bastu. Prof Arfors hör av sig som god hälsopedagog. Lite hemlagat bröd till lunch. Rejäl promenad i julvimlet. Ris och hemlagad kryddstark vegfärs gjort av min dotter till middag. Lite godis. Allt gott.
22 DEC Dan före dan före doppardan
Affärsmöte, fika och bulle. Lunch på Örtagården. Klippning. Ris och wok. Kaka. Nytt kolhydratrekord. Och ingen promenad. Det är juletid. All gott.
21 DEC Knäck
Sillfrukost, styrketräning och bastu. Möte om konstnärsby i underbar miljö. Bjöds på te, lite knäck och avokadosallad. På kvällkvist blev det smörgås. Är det kylan som triggar kolhydratlust eller att jag minimerar intaget till frujost och lunch.
20 DEC Nattliga kolhydrater
Sillfrukost, promenad, räksallad och nattarbete med nattmacka och vin.
19 DEC Idevistelse
Snön vräker ner. Andra dagen. Likt björn har det varit idedag. Enkom grönsaker och köttförs. Plus te. Te. Sedan blev det några brödbitar. Lite godis. Sill&Keso. Mandlar.
18 DEC Relaxberoende
Sillfrukost. Cykling 45 minuter. 3×3 min pulsrodd med 1 minuts vila. Lite streching. Bastu, kallbad, kall dusch. Entrecote med grönsaker. Lite för mycket godis.
17 DEC Summa summarum
Minnesbild att på sin höjd har jag tagit morotsaft med kolhydrater till frukost. Lägg till lite socker i kaviar och det sockerlag som trängt in i sillen. Bra frukost i snart fem veckor. Likaså lunch. En handfull måltider med kolhydrater men väl långt under under livsmedelsverkets rekommendation. På kurdisk fest vid honnörsbord togs lite bröd. På julkalas. Lite julknäckebröd, potatisgratäng, någon potatis till sillen, hemlagad tårta och lite julgodis. Brunch med lite efterätt. Triggade igång kolhydratberoendet.
Hur går man ner 6 kg genom en timmes promenad per dag och några ytterligare träningspass? Slutsats är kostomläggning, att minska på kolhydraterna. Går med lätthet fyra trappor. Konditionsförbättring. Starkare. -12 cm i mage. När det gäller blodtrycket är en och annan riktigt förvånade.
Styrketräning, promena och bastu idag. Sillfrukost. Entrecote & grönsaker med kokosolja till middag. Lite godis.
16 DEC Förebilder
Är det en last att lyfta när det äts kolhydrater i publik blogg? Försvagas budskapet då? För min del går det bra även om det i juletid blir lite kolhydrat från tid till annan. Långt under livsmedelsverkets rekommendationer. Återstår en vecka till julafton. Allt känns toppen. Magen, vikten, blodtrycket och konditionen. Går med lättenhet fyra trappor nu. Knyta skor går som en dans. Tack alla i teamet för den goda starten. Ny i teamet är min vän professor Arfors. Hans kronlogiska ålder är kanhända tjugo år mer än min och åldern på blodkärlen är tjugo under. Vilken förebild. Ser fram emot alla goda råd.
15 DEC Drogfri
Sillunch med keso. Festlig middag efter styrelsemöte med fisksoppa, 1 glas vin avec två chokladbitar En brödbit. Promenad. Lusten till kolhydrat i stort sett borta.
14 DEC Drogberoende?
Sillfrukost, fisksoppa. Promenad före och efter styrelsemöte. Lust till kolhydrat på kvällskvist.
13 DEC Luciaträning och återställare
Luciatåg och lite glögg. Sillsallad med keso och ägg till frukost. Styrketräning. Bastu. Lax och avokadosallad till lunch. Allt gott. I kylen. Kunde inte hålla mig. Nu ikväll. I morgon är en annan dag.
12 DEC Tredje adventfirande
Släktkalas. Härligt. Kolhydrater i massor. Uppladdning likt ett Vasalopp. Rejäl träningsvärk. Gårdagens städande tar ut sin rätt. Bra bit till toppform. I morgon är en annan dag.
11 DEC Dan före kalasdagen
Lugn härlig städdag med julpynteri. Vilket fyrverkeri. Ingen träning. Nog har jag motionerat mer än en timmes promenad. Kul med släktfest. Tredje advent stundar.
10 DEC Tripple and touch
Tända ljus. Rogivande te. Samspråk med Stefan. Eva blickar i fyra toppar. Åkallar lycka och ditox. Ceciala ger ditox genom frekvenser. Placebosmycket laddas med renande ditoxgörande örtfrekvenser. – 11 cm mage. – 6 kg. Normaliserat blodtryck. Härlig resa i fyra veckor. 20 lyckogivande veckor återstår.
09 DEC Boris den förträfflige
Mycket inspirerande föredrag hos Boris. Förebyggande behandling med frekvenser och främjande av optimal cellfunktion. Produkten används på ryska sjukhus och är godkänd produkt inom EU. Cellmembranen skall bestå av 70 mvolt för att fungera optimalt. På ålderns höst minskar spänningen och därmed funktion. Spänningen kan optimeras. Varje organ har sin frekvens och kan stimuleras genom att sända in frekvenser. Avspelning av ett organ kan ske. Avspelningen kan likt homopati förstärka det goda och slå ut det onda, vars frekvenser är små. Genom inspelning av goda örtfrekvenser som sänds in i kroppen kan virus och parasiter slås ut på ett skonsamt sätt. Ja mycket skall man höra innan öronen ramlar av. Cecilia från KI är lite av mäster inom detta gebit. Och i morgon träffas vi. Och Eva. Härlig promenad hem från Boris i kylan. Allt hälsoförbättrande värmer.
08 DEC Slutet gott allting gott
Gott möte om forum frisk idag och Future Health Sweden. Till lunch 30 min promenad och 30 minuter yoga. Nu stundas framtagande av bokslutspärmar. Livet är härligt.
07 DEC Ge järnet i motvind
Tung start. Vaknar 4 tisdag. Typ 15 viktiga ting i företagandet. Somnar om. Törstig.Tränar på lunch. Tar emot. Styrka, 12 min puls, bastu. Kort promenad.Fullt upp. Fram till nu.
06 DEC Det smakar det
Morgonpromenad, en timme. Bastu. Frukost: Sill, keso, gurka, tomat, paprika. ägg, kaviar, kaffe och två nubbar fruktsaft. Lunch: Sillomelett. Kvällspromenad till och från möte, halv timme. Kaffe. Sen middag: Ostpaj. Drygt 20 gram kolhydrat. Pulsträning i morgon?
05 DEC Kulturfylla
Härligt att bli rusig på kultur. Ny kulturell festupplevelse igår. Storkyrkan idag. Efter lite arbete idag och tankar om en framtida mens club under brunch nådde jag efterättsbordet. Ja, mina coacher vill nog inte veta. Promenad en timme blev det dock. Och pulsträning tolv mintuer. Följt av bastu. Skall jag hålla Stefans takt skall jag gå ner dryga tre kg i veckan till jul. Taktkänsla är inte min melodi. Killen är ju supercool. Men allt går otroligt bra just nu. Flow.
05 DEC Ära den som äras bör
Denna dag, Lördag, tillägnas inte mitt team, nära och kära eller dagens promenad. Den tillägnas upplevelsen av en ny kultur. Värme, glädje, sång och dans. Maten smakade. Och vattnet. Inte räknade man kolhydrater ikväll, inte.
04 DEC On the track – 5 kg, – 9cm mage, normaliserat blodtryck
Fri från kolhydratnarkomani efter 1a veckan, förbättrad dygnsrytm och – 3 kg. Vecka två – 7 cm i midjan och o kg i nedgång. Styrketräning och fysiska aktivteter har resulterat i lite muskler. Normaliserat blodtryck vecka tre. Helt fantatsisk. Har inte inte lyckats med detta tidigare trots bra kost, bra motion, lite stress och 103 kg i vikt, vilket test av benstomme och muskelmassa var hyffsat bra då. – 2 kg denna vecka. Fortsätter denna trend kommer jag gå ner 40 kg på 6 månader. Detta skulle innebära i pricip inte något fett alls om muskelmassan är intakt. Mål är 15 % fett i nuläget. 20 % fett skall bort. Det blir 26 kg i vikt. 18 kg återstår. Försöker att justera kolhydratintaget lite mer under kommande två veckor. Blir svårt nu i juletid. Denna vecka 5 glas morotsjuice och 3 glas vin, vilket är ca 100 g i snabba kolhydrater. Rivna morötter och vindruvor är bättre. Allt gott.
03 DEC Bytt är bytt och kommer aldrig mer igen
Bytte promenad mot en timmes sömn idag. Vad härligt. Sju timmars sömn och 1 timmes promenad per dag är biologiskt föryngrande. Ligger på plan med promenad, kost, styrke- och smidighetsträning, kost mm. Men inte sömn. Bra byte.
02 DEC Japp
Allt glider på. Promenad.Bastu. Promenad. Underbart många möten. Lite sömn. Elena tippsar om hälsoprofil. Blir kul och bra. Eva och Cecilia grattar. Krogbesök. Kypare. Gått ner 12kg till runt 76 kg, Tippsar om mat. 6 gram kolhydrat/glas rödvin. Glädjerus.
01 DEC Gå på vatten
Härlig känsla. 24-timmars blodtrycksmätning. Allt normalt. Onormalt med denna förbättring på 2 veckor. Tackar teamet för detta. Tisdag pulsträning 20 min, bastu. Måndag promenad 1,5 tim och föreläsning om kosttillskott som förbättrar blodkärlen. Ligger på plan. 1 timmes promenad/dag.
29 NOV Manna från himlen
Morgonstund. Uppstart blodtrycksmätning i 24 timmar. Döm om min förvåning. Blodtrycket normalt. Förstår ingenting. I fredags för högt. I helgen har jag kopplat av helt förutom samtal om TV-format ledning i produktionsbolag vill ta del av , stödgala för ett bibilotek och starta en hälsokubb för killar. Jag har tränat, umgåtts med vänner, lyssnat på avslappningsband. Elena gav uppmuntrade ord och även Stefan igår. Elenas tipps om konsult som kan bistå med struktur och fokus i arbetslivet kom i rättan tid. På måndag var målet att ta tag i alla pågående aktiviteter. Att utveckla patent, driva fyra bolag och en stiftelse, vara politiskt aktiv och driva en rad projekt har gjort att det varit brandkårsutryckning sedan mitten av juli. Och nu på em får jag ett proffs till hjälp. Kan Elena läsa mina tankar? Först idag öppnas mina ögon. Det Eva talat om. Ser att blommorna har vissnat i mitt arbetsrum. De får vatten. Skall nog dricka ett glas eller två själv.
28 NOV Spadag
Styrketräning, 20 min pulsträning, dynamisk yoga samt bastu. Härligt att det finns mycket att ta tag i. Nu blir det lax och grönsaker till middag. Något sent, kanhända. En styrketränande killes tipps igår på kalaset är att att äta sex mål mat före kl fyra i form av kyckling, tonfisk, ris och broccoli i två och en halv månad månad ca 2500 cal/dag. Därefter minska calorierna till 1200-1500 per dag de sista månaderna. Styrketräning sex dagar per vecka följt av en halv timme crosstraining .20 kg i minskad vikt. Ja, en lärdom av de två första veckorna är att sträva efter mer regelbundna tider och minst tre mål/dag. Stort grattis till Stefan. Du leder med 5 kg efter två veckor. Håll i. Nu är det bara 22 veckor till mål och början på ett ännu lyckligare liv. Och grattis till din cyckel. KI har visat i studie att risken för diabetes halveras om man cyklar regelbundet. Kaffe 4 koppar/dag likaså. Så kaffecykla och må gott Stefan!
27 NOV Kalaseri
Gott att fira gudson. Blev en hel de kolhydrater. Vag gör det denna dag. I morgon är en annan dag. i övrigt 12 min rodd 3*3 min med en 1 minuts vila. Klarade knappt 800 cal/tim idag. Rejält andfådd att gå fyra trappor. Dags att ställa hissen. Vilket härligt naturligt motionspass. Allt gott.
26 NOV Blodsystemets biologiska ålder 63
Boris besiktar 20 parametrar som blodtryck, åderförkalkning, hjärtats tillstånd, inre stress och energiförbrukning. Blodsystemet är överåldrigt med 10 år. Härligt – lite att bita i. Till min födelsedag 1 maj har jag förbättrat min biologiska ålder med 25 år, gått ner 25 kg och minskat midjan med 25 cm. Två veckor har gått. Jag är avgiftad. Jag är ingen kolhydratnarkoman längre. Kroppen vant sig med mindre kolhydrater. Inga hjärnsläpp. Gått ner 3 kg. Minskat magen med 7 cm. Promenad en och halv timme idag. 30 min pulsträning på cykel. Bastu. Mår prima.
25 NOV Bandet klippt – 7 cm. Full av hjärnenergi.
Midjan minskat med 7 cm på en vecka. Behandling av Eva i fredags. Uppmuntrande ord av Elena. Ätit lågkolhydratkost. Promenad 1 timme per dag. Pulstränat 30 min. Cycklat 30 min. Styrketränat 2 gånger. Tagit bastu tre gånger. Andats i Boris lyftmunstycke. Legat på spikmatta. Varit på energiföreläsning. Träffat konstnärer. Haft politiskt möte. Arbetat. Kopplat av. Läst. Idag ingen glömska. Kan bero på att jag har ökat arbetsfokus och att kroppen vant sig vid färre kolhydrater. Eva ringde och frågade om läget om mitt sovsystem och mina skor. Härligt med omtänksam hälsolots. I morgon möte med Boris för att mäta ålder på blodkärl. I helgen skall Elena om det hinns göra ny analys. På måndag 24 timmars koll av blodtryck. Därefter lägger jag in ytterligare en växel. Mår super. Full av energi.
24 NOV Glömskfull
Ser mönster av glömska nu på andra veckan med lite kolhydrater. I måndags glömde jag inervjun i Radio Lidingö och fick kasta mig in i en taxi. Förra veckan glömde jag en del vilket jag nu glömt. Förutom att jag körde mot rött. Eller så var jag otroligt disträ, trögtänkt och trögstartad. Mötande trafik i korsning tutate. Hjärnsläpp. Idag fick jag hellt klart för mig att blodtrycksmätning var igår. I Expressen säger professor Erlandsson-Albertsson att lite kolhydrater gör en trögtänkt. Läkare Eenfeldt och lågkolhyratexpert håller inte med. Det kan vara så första veckan tills förbränning av fett tar vid. Vad skall man tro? Vid arbetsrelaterade tester visar det sig att jag är mest ordningsam under press. Därför pressar jag mig. Nu har jag släppt på detta. En förklaring om någon. Hoppsan – i skrivande stund kom jag på att jag glömt tevattnet. Jag hade satt på fel platta. Allt löser sig. Nu måste jag fokusera på tevattnet. Allt gott önskar jag Er läsare innan jag glömmer det.
18 NOV Provar kostymer för 10 000
Vaknar. Dagens nyckelord vatten. Dricker två glas. Går 6 km på 1 timme. Äter sillfrukost. Avgiftad kolhydratnarkoman. Tar snöre runt magen. Klipper av. Öppnar garderob. Ser kostymer. Prislappar sitter där. Provar. Avstånd knapp och hål är 30 cm. Härligt. Vecka för vecka. Snöret klipps. Får tre kostymer på födelsedag 1 maj. Fyller 54. Biologisk ålder 38.
17 NOV Avgiftning
Sent igår. Känslosamt möte. Protokoll att skriva. Glömde mobilen. Ordförande hittade den. Något är pg. Suget kom. Just före kvällsmacka. epost från Elena: ”Allt det bästa till dig och stå stark inga kolhydrater! Bryt relationen, den är inte bra för dig!!!” Jag vaknade till liv. Höll även på att glömma läkarprover kl 8 bygger på att ingen mat inmundigas. Tre blodprov kl 8.10 . Sen var saken biff.
Sen sillfrukost. Sen grönsaks &köttlunch. Lite humörsvängningar. 16 veckors arbete 16 tim per dag förutom 4 lediga har kanske satt sina spår. Några flyktiga fläckar på solen. Solen var nyckelordet denna morgon. Eva upplever jag stängt av kreativa känslosida. Morgonpasset blev ej av. Promenad. 30 min. Andra dagen utan snabba raffinerade kolhydrater. Nästa vecka skall blodtrycket mätas under 24 tim. Fråga är om jag kan sänka blodtrycket och undvika medicin.
Prof. Arfors ringde och berättade om morgondagens forskarkonferens om magbakterier. Han lyfte åter att jag skulle mäta min ålder på mina kärl. Han berättade att fettdoktorn, Annika Dahlkvist, har mätt sina. Allt fler i medicinska forskarkretsar är intresserade. Han rekommenderade att jag skulle ha grädde hemma i kylen och äta mycket fett för att undvika att bli sugen på socker och sockerkedjor dvs kolhydrater. Jag berättade att i nuläget är det olivolja för min del för det är även bra för tarmarna.
Jag rensade skåpen för någon dag sedan och hittade en massa gammallt baningspulver för några tusen som åkte i soppporna och en hel del intressant hälsokost som blivit gammalt. Hittade laktoferin, mat för de goda bakterierna i magen, korngräs, omega 3, alovera- och granatäpplejuice. Skall med tiden nyttja detta. Såg på nätet att en genomgång av 13 studier visar att fritt intag av lågkolhydratkost är tydligt bättre än kaloribegränsad fettsnål kost för att uppnå viktnedgång på 6 månaders sikt. Och blodtrycket sänks. Jag är på rätt väg!
Hämta tre biobiljetter till min dotter med kompisar. Ser man på. Det blev nog 1 timmes promenad även idag.
16 NOV På g i glädjens tecken och mötet med den pillermissbrukande doktorn
Vaknar 5. Tänker på nyckelordet glädje. Somnar. Klockan ringer 5.15. Ringt i två år nu. Nu hör jag denna mistlur. Nu är jag på g. Somnar om. Vaknar 6.30. Två glas vatten. På Sturebadet 7. Tre morgonpigga receptionister möter upp med glädjestrålande blickar. Checkar in med medlemskort. Inprogrammerat XL. Ber om XXXL – tröja. Läggs in i systemet. Säger glatt att efter jul är det åter XL som gäller.
Träffar coachen Stefan Säbö. Berättar om mitt projekt och att jag skall plocka fram hans mentala band. Stefan tipsar om sin nya bok. Vi bestämmer träff på fredag morgon. Då har han med ett ex. På fråga visar han på mobil bilder på timmerhus han ritat och byggt. Berömmer huset och att han ser vältränad ut. Det var ju några år sedan sist vi sågs.
Träningen går bra. Tung i bena efter en timmes promenad. Ser glädjefull förbättringspotential. Sillfrukost. Halverar kaffeintaget till dubbel espresso. Läser epost. Elena tipsar om denna blogg. Eva hejar på. Får råd att reflektera över känslor när glädje för socker är stort.
Träffar doktorn. Kliniken är ett föredöme när det gäller logistik och kundvänlighet. Jag har vid tidbokning blivit uppringd inom någon minut och både i går och vid dagens behandlingar kommit in på minuten. De tar inte American Express. Erbjöd sig att fakturera. Allt gott. När läkaren ser min vikt och mitt blodtryck vill hon behandla med medicin.
En kalldusch mot gårdagens dialog med syster som är ny på denna klinik. Hon pratade om något förhöjt blodtryck. Jag gillar att duscha kallt. Kampsport, karate och aikido, har jag tränat. Mental styrka är av godo. Jag framför lugnt att jag inte tar tabletter utan att jag är med i ett friskvårdsprojekt. Bokas omgående för EKG och läkaren tar sig tid att gå igenom resultatet. Allt bra. Nästa vecka skall 24 timmars blodtryckstest göras.
Jag frågar om läkaren mår bra, om det inte är för mycket att göra, hörde att du inte hann ta kaffepaus, att jag läst att kvinnliga läkare arbetar kanske för hårt. Detta blir en spännande kamp. Nu ger jag läkaren råd. Jag upplever mig vara i bättre balans. Läser på nätet att blodtryck definieras som högt efter tre månader med kontinuerlig mätning. Gott. Då har jag tre månader på mig.
Kanhända är det dessa kallduschar som höjer min lust till snabba kolhydrater. Då jag driver fyra små bolag är kallduschar det enda bestående och nöjda kunder. Missade lunchen så det blev lunch och middag. Kött, ekologiska grönsaker, lök, vitlök och olivolja.
I morgon skall jag ta prover runt 8. Får därför inte äta efter 8. Nu 6 vankas styrelsemöte i folkpartiet östermalm. Sannolikheten är stor att jag ikväll bryter min kolhydratnarkomani.
15 NOV Livskraft. Sill utan nubbe. Dolfs goda råd. Njet till magsäcksoperation.
Ny dag. Nytt liv. Klockan ringde 5.15 och jag somnande om med mitt nyckelord för måndag – livskraft. Två glas vatten. Var på gymmet kl 7. 1 timmes promenad, 6 km. Frukost två glas morotsjuice, två ägg med kaviar, sallad, keso och sill och dubbel, dubbel espresso.
En bekantskap Dolf Lundgren som jag känner sedan KTH-tiden är ödmjuk och ett trevligt svartbälte. Vi träffas ibland på gymmet. Jag fet. Han vältränad. Han ger rådet att ät frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en fattiglapp. Ett gott råd!
Elena hörde av sig och önskar få blodtryck mätt och att läkarundersökning görs. Jag avskyr doktorer men tar modet till mig och i morgon sker undersökning.
Idag tog syster på Sibylleklininken mitt blodtryck. 145/95. Högt men betydligt bättre än vad jag trodde.
Vikten var 123 kg och längden 188.
Syster visade en BMI-tabell ca BMI 35.
Jag fick rådet att gå ner till 106-107 kg och bli överviktig.
Jag sa att mitt mål är 103 dvs 20 kg på 6 månader. Når då nivå en hälsocoach tipsat om efter att kollat upp att jag har tung benstomme och en hel del muskler. Syster berättade att mitt kolhydratberoende borde försvinna på en till två veckor. Härlig fetma grad två insåg jag när jag kollade på nätet. Jag har den nivå som ledarskribent på DN ansåg skulle magopereras för några år sedan, dvs klassas som sjuk. Jag som aldrig varit sjukskriven, inte ens tagit en magnecyl.
Lunch blev fiskpinnar, potatis och kokta morötter och vatten. Elena hör åter av sig med ny inloggningsuppgift till bloggen där denna text skall visas för mänskligheten. Eva e-postar lite goda råd att promenera, gärna i rask takt och att slappna av och lyssna på vad kroppen känner, att träna på gym är jättebra och så frågar hon om Elanas kostråd, hur jag upplevde behandlingarna. Min tanke är en timmes promenad per dag, 1 timmes motion per vecka och 1 timmes styrketräning. Cecilia ger mig forskningsreferenser på den apparat som jag provade.
Hon har även kollat upp krypet gastrothylax och är förvånad då det brukar inte leva i människor. Jag känner mig nu som en oxe. Är född som oxe, så det så. Härligt med dessa tre musketörer till kvinnliga coacher, en för alla alla för en – allt för Stefan och min hälsas skull. Visst här det härligt att leva. Även om åter några knäckebrödsbitar har fyllt min mage denna kväll. Före kvällsmålet med lök, grönsaker och lite pasta. Måste handla lite mandlar, sill och Keso samt råris att ersätta pastan med som sagt var. Hoppsan, det blev lite glass och äppelpaj.
Stefan tömde huset på kolhydrater i fredags kväll. Smart kille Stefan. Han har mage att säga att han fick rådet av mig. Lev som man lär detta måste bli mitt motto framgent. Heja Stefan! Du kan! Nu ä det nattadag.
Vem ringer nu kl 23. Jo Professor Arfors och ovetande om projektet föreslår han att jag skall testa mina kärls elasticitet. Han berättar att genom kolhydratfattig kost föryngras kärlen. Han är själv över sjuttio och kärlens ålder är under fyrtio. Nu coachar Arfors en pensionerad VD i ett börsnoterat läkemedelsbolag. Han har slutat med tolv läkemedel på ålderns höst och har bara ett kvar, en halv albyl om dagen, tror jag att det var. Detta genom att utesluta raffinerade kolhydraterm vad raffinerat. Om någon dag skall jag ringa Olle Haglund i Spånga och kolla upp denna test.
14 NOV Elena har ordet. 35 % fett. Fläcken på solen. Eva & Cecilias hälsobrygd.
Härligt möte hos Elena . Vilken energi denna kvinna har. I turbotempo lyfte hon en konkret aktivitetsplan för en klubb för män för mig och Stefan. Pulsen steg markant. Därefter följde rofylld stund att fylla i hälsoblankett och göra en test med frekvensmaskin som används på sjukhus. Gott att höra att blodkärlen inte är igenkalkade och hjärtan var bra, nästan för bra.
Fettprocent var dryga 35 %. Sköldkörteln och ämnesomsättning var nedsatt och på tok för lite vatten i kroppen. Ställde fråga om njurarna men de synes vara helt ok. En fördjupat samtal om alla de resultat som presenterades görs vid senare tillfälle.
Råd om daglig promenad samt att ta bort socker och vitt mjöl ur maten. Något sena anlände vi till Hälsolotsen där Eva inledde som mycket inspirerande hälsocoach att se det goda, se solen, inte fläckarna, och de goda bakom fläckarna. Därefter följde en underbart sinnlig massage. Vad Eva gör vet jag inte men god känsla sprids i kropp och själ. Hon berör huvudet likt kinesisk massör jag fått behandling av och armar ben som kom mig att tänka på Chi Gong. Till detta skapades en fläktande rörelse i luftrummet intill kroppen och mjuk behaglig samtalsröst. Detta kan inte beskrivas med ord, detta måste upplevas. Till detta gjorde Cecilia, Medicine Doktor, uppföljande behandling med en frekvensutrustning och jag fick ett gott sockerpiller i form av ett frekvenssmycke.
Vi drack gott rogivande te och både jag och Stefan mådde riktigt bra efteråt. Råd var att börja med daglig promenad med fokus på sig själv. Jag gick hem och googlade lite på utrustningen och såg att skildlandslagets tidigare läkare nyttjat denna teknik för att stärka immunförsvaret. Sedan var det dags för fars dag med korv- och grönsaksgryta med lite pasta. Till detta blev det blåbärspaj och en liten kaka. I present fick jag 70 %-ig mörk choklad, den gick nästa åt. Stefan tyckte att jag kunde festa denna dag. Det gjorde jag. Till Stefan skickade jag 20 goda forskningsråd hur han kan bli 10 år yngre samt förslag att vi tar hälsomärket nästa år, skolverkets kurs, hälsopedagogik.
13 NOV Från Navelmått 133 cm till Sturebadet och SM i Militär hinderbana
Våg 123 kg. Navelmått 133 cm. Kollade kursplan Hälsopedagogik för godkänt: – Eleven tillämpar sina kunskaper om hälsopedagogiskt arbete i planering och genomförande av aktiviteter. Börjar planera 6 månader och kollar Elenas och Evas web. Äter frukost. Flingor, mjölk, cornflakes, 3-4 portioner fram till lunch. Lunch lax o grönsaker. Skriver koncept för hälsoklubb för killar och ber Elena e-posta till Stefan samt lämna mobilnr till denna trevliga kille .
Kollar web om militär hinderbana då en kul bra aktivitet är att vara med i SM i maj. Blir spännande att prova redan nu. Går till Sturebadet och tränar pulsträning. Går riktigt bra. Kör 3 min hög puls och 1 min lugnt i en timme. Snitt 145. Glad att jag smugit igång för en vecka sedan. Träffar Anna, Sturebadets personalchef tillika multisportare i styrketräningslokalen. Tackar för hon triggat igång mig att åter börja träna och berättar om wellnessprojektet. Hon frågar om jag kommer få råd om mat och jag berättar att jag är lite av kolhydratnarkoman på kväll. Jag får tipps om Paulins dietist och isodiet.
På vägen hem möter jag en ung tjej på stan utklädd som Super Mario, min dotter på väg till fest. Går hem och äter kaka och te och hårt bröd med ost samt godis. Bestämmer mig att köpa hem ett lager av nötter, mandlar som alternativ, samt sill och keso. Ett viktmål är att magens storlek blir mindre än höftstorlek.
12 NOV Kick off Blossom BisonVirus Godisnarkomani Knappexplosion
Kick off 6 mån wellness på hälsomässan. Köper några hälsotidningar Blossom av chefredaktör och får ett dedicerat ex av Blossom. Testar frekvensmedicin som kollar virus och kryp i kroppen. Det var riktigt bra. Förutom en typ över gränsvärde som jag kollade upp när jag kom hem. Finns hos bisonoxe och hur denna varelse kan bo i mig förstår jag inte. Detta måste utredas.
Presenter från Blossom till barnen, godisnarkomani kväll med fläskgrönsaksgryta (rester sedan sö). Knapp ur skjorta hoppar loss. Lite bokläsning esseerna, en av två som Eva, Hälsolotsen, lånat ut, då jag har utvecklat ett nyckelord för varje kväll från deras positiva meditation.
